دانلود خلاصه دانش خانواده و جمعیت جمعی از نویسندگان پاورپوینت + نمونه سوالات دانش خانواده pdf کتاب جزوه

نوع فایل : پاورپوینت ppt + pdf

حجم فایل :mb 5.76

 

لینک دانلود فایل

 

توضیحات دانلود خلاصه دانش خانواده و جمعیت

در پست قبلی با خلاصه تاریخ تحلیلی صدر اسلام در خدمت شما عزیزان بودیم و اما در این پست با خلاصه دانش خانواده و جمعیت جمعی
از نویسندگان همراه با نمونه سوالات تستی مربوط به این کتاب که در چندین دوره در اکثر امتحانات آمده است را برای شما عزیزان آماده نموده ایم.

خلاصه دانش خانواده و جمعیت جمعی از نویسندگان تالیف جمعی از نویسندگانتایپ شده و در قالب فایل پاورپوینت ppt در ۷۱ صفحه اسلاید

اماده شده است. علاوه بر این یک خلاصه دیگر در قالب فایل PDF در ۳۰ صفحه آماده گردیده است و نمونه عکس هایی از فایل ها را در زیر مشاهده

می نمایید .

با خواندن این مجموعه خلاصه و سوالات شما براحتی خواهید توانست این آزمون رو هم با موفقیت پشت سر بگذارید . مدت زمان لازم برایخواندن
این فایل ها حدود ۴ تا ۶ ساعت بستگی به خود شما دارد .

اما توصیه ما برای شما دوستان این است که همیشه از ابتدای ترم شروع کنید و در شب امتحان خیالتان آسوده باشد ، هر چند که اکثر شما

عزیزان نمره این درس را ۲۰ در نظر گرفتید . اگر خواستید فایل کتاب را نیز مطالعه فرمایید . در پایین صفحه لینک دانلود قرار داده شده است .

شامل ۱۰۰ سوال پر تکرار ویژه

 

اهداف درس :

• فهم و بیان مفاهیم بنیادین خانواده
• آشنایی با معیارهای انتخاب همسر
• آشنایی با مهارت های مورد نیاز در تشکیل خانواده و نحوه رفتار با همسر
• فواید فرزند آوری و پیامدهای تک فرزندی
• آشنایی با مفاهیم بنیادین جمعیت و آسیب های کاهش جمعیت

 

عکس هایی از فایل ها :

 

 

 

 

 

لینک دانلود فایل

بیشتر بخوانید :

دانلود کتاب دانش خانواده و جمعیت ویراست دوم + نمونه سوالات تستی + پاورپوینت خلاصه و …

دانلود کتاب تاریخ تحلیلی صدر اسلام تالیف محمد نصیری ویراست دوم فایل pdf

دانلود اندیشه اسلامی یک تالیف جعفر سبحانی و دکتر محمد محمدرضایی

دانلود کتاب تاریخ انقلاب اسلامی ایران تالیف جمعی از نویسندگان فایل pdf

دانلود کتاب اخلاق اسلامی مبانی و مفاهیم بصورت پی دی اف + نمونه سوالات چندین دوره pdf

دانلود خلاصه کتاب اندیشه اسلامی ۲ همراه با نمونه سوالات اندیشه اسلامی ۲

دانلود خلاصه کتاب تاریخ امامت ویراست دوم پاورپوینت + نمونه سوالات تاریخ امامت تستی تشریحی

عنوان فایل : دانلود آموزش نرم افزار حسابداری سپیدار pdf – آموزش برنامه حسابداری سپیدار

نوع فایل : پی دی اف pdf

حجم فایل : ۱۴.۷ مگ

تعدادصفحات : ۲۷۰+۱۰۰ ص

 

توضیحات مختصر آموزش برنامه حسابداری سپیدار

ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺑﻌﺪ از ﺷﮑﻞ ﮔﯿﺮی ﻫﺮ ﺑﻨﮕﺎه ﯾﺎ واﺣﺪ اﻗﺘﺼﺎدی ﺛﺒﺖ روﯾﺪاد ﻫﺎی ﻣﺎﻟﯽ ﻣﺮﺑﻮط ﺑـﻪ آن ﺑﺴﯿﺎر ﺣﺎﯾﺰ اﻫﻤﯿﺖ اﺳﺖ. ﻋﻼوه ﺑﺮ اﻟﺰاﻣﺎت ﻗﺎﻧﻮﻧﯽ ﻧﯿﺎز ﺑﻪ ﺟﻤﻊ آوری اﻃﻼﻋﺎت ﺟﻬﺖ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮔﯿﺮی، ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ رﯾﺰی، اداره و ﮐﻨﺘﺮل واﺣﺪ اﻗﺘﺼﺎدی ﺗﻮﺳـﻂ ﻣـﺪﯾﺮﯾﺖ اﺳـﺘﻔﺎده از ﻧﺮم اﻓﺰارﻫﺎی ﻣﺎﻟﯽ را ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ رﺷﺪ روز اﻓﺰون واﺣﺪ ﻫﺎی اﻗﺘﺼـﺎدی ﺑـﻪ اﻣـﺮی اﺟﺘﻨـﺎب ﻧﺎﭘﺬﯾﺮ ﻣﺒﺪل ﻧﻤﻮده اﺳﺖ. ﺑﯿﺸﺘﺮ واﺣﺪﻫﺎی اﻗﺘﺼﺎدی ﮐﻮﭼﮏ و ﻣﺘﻮﺳﻂ داری ﮐﺎدر اﺟﺮاﯾﯽ و ﻣﺪﯾﺮﯾﺘﯽ ﺑﺴﯿﺎرﺗﻮاﻧﻤﻨﺪ در ﺣﺮﻓﻪ ﺧﻮد ﺑﻮده اﻣﺎ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ از داﻧﺶ ﺣﺴﺎﺑﺪاری ﺟﺎﻣﻌﯽ ﺟﻬﺖ ﺛﺒﺖ روﯾـﺪاد ﻫـﺎی ﻣﺎﻟﯽ )واﺣﺪ اﻗﺘﺼﺎدی ﺧﻮد (ﺑﺮﺧﻮردار ﻧﺒﻮده اﺳـﺖ و اﮐﺜـﺮا ﻣﺎﯾـﻞ اﻧـﺪ ﻓـﺎرق از ﺑـﺪﻫﮑﺎر و ﺑﺴﺘﺎﻧﮑﺎرﺛﺒﺖﻫﺎی ﺣﺴﺎﺑﺪاری و دﻓﺘﺮداری اﻗـﺪام ﺑـﻪ ﺛﺒـﺖ و ﺿـﺒﻂ اﻃﻼﻋـﺎت ﻣﺮﺑـﻮط ﺑـﻪ روﯾﺪادﻫﺎی ﻣﺎﻟﯽ ﺧﻮد ﻧﻤﻮده و در ﻧﻬﺎﯾـﺖ ﮔـﺰارش ﮔﯿـﺮی ﻧﻤﺎﯾﻨـﺪ ﺗـﺎ از ﻋﻤﻠﮑـﺮد واﺣـﺪ اﻗﺘﺼﺎدی ﺧﻮد آﮔﺎﻫﯽ ﯾﺎﺑﻨﺪ.

در اﯾﻦ راﺳﺘﺎ ﺷﺮﮐﺖ ﺳﭙﯿﺪارﺳﯿﺴﺘﻢ آﺳﯿﺎ ﺑﺮ آن ﺷﺪ ﺗﺎ اﻗﺪام ﺑﻪ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻧـﺮم اﻓـﺰای ﺟـﺎﻣﻊ ﺑﺮای واﺣﺪ ﻫﺎی اﻗﺘﺼﺎدی ﮐﻮﭼﮏ ﻧﻤﻮده ﺗﺎ ﺑﻪ اﯾﻦ ﻧﯿﺎزاز ﻃﺮﯾﻖ اﻧﺠﺎم ﺛﺒﺘﻬﺎی ﺧﻮدﮐﺎر ﺑﺮای ﺗﻤﺎم روﯾﺪادﯾﻬﺎی ﻣﺎﻟﯽ )ﺧﺮﯾﺪ و ﻓﺮوش، درﯾﺎﻓﺖ و ﭘﺮداﺧﺖ و (…..واﺣﺪ اﻗﺘﺼﺎدی ﺑﺎ ﮔﺰارش ﮔﯿﺮی آﺳﺎن و ﮐﺎرآﻣﺪ ﻧﻤﺎﯾﺪ .در ﻋﯿﻦ ﺣﺎل اﯾﻦ ﻧﺮم اﻓﺰاری ﻣـﯽ ﺗﻮاﻧـﺪ ﺑـﻪ ﻋﻨـﻮان ﺑـﺎزوﯾﯽ ﺗﻮاﻧﻤﻨﺪ در ﮐﻨﺎر ﺣﺴﺎﺑﺪران ﺣﺮﻓﻬﺎی ﺟﻬﺖ ﺗﺴﻬﯿﻞ اﻣﺮ ﺣﺴﺎﺑﺪرای و دﻓﺘﺮداری ﺑـﻪ اﯾﻔـﺎی ﻧﻘﺶ ﺑﭙﺮدازد. دانلود آموزش نرم افزار حسابداری سپیدار pdf

ﻫﺮﭼﻨﺪ ﺑﺮای اﺳﺘﻔﺎده از اﯾﻦ ﻧﺮم اﻓﺰار ﺑﺎ ﻗﺎﺑﻠﯿﺖ ﻫﺎی ذﮐﺮ ﺷﺪه آﺷﻨﺎﯾﯽ ﮐﺎﻣﻞ ﺑـﺎ ﻣﻔـﺎﻫﯿﻢ ﻣﺎﻟﯽ و ﻣﻔﺎﻫﯿﻢ ﺣﺴﺎﺑﺪاری ﻣﻮرد ﻧﯿﺎز ﻧﺒﻮده اﻣﺎ ﺗﺴﻠﻂ ﺑﺮ اﯾﻦ ﻣﻔﺎﻫﯿﻢ در ﯾﺎدﮔﯿﺮی ﺳﺮﯾﻊ و ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﻬﺘﺮ اﯾﻦ ﻧﺮم اﻓﺰار ﮐﻤﮏ ﺷﺎﯾﺎﻧﯽ ﺑﻪ ﮐﺎرآﻣﻮز و ﮐﺎرﺑﺮ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺧﻮاﻫﺪ ﻧﻤﻮد

 

شرکت سپیدار سیستم

شرکت سپیدار سیستم یکی از شرکت‌های عضو گروه همکاران سیستم است که در سال ۱۳۸۷، با هدف عرضه انحصاری سیستم حسابداری سپیدار و نرم افزار فروشگاهی دشت و ارائه خدمات به مشتریان این دو محصول تاسیس شد. نرم افزار مالی سپیدارِ همکاران سیستم با شعار ساده و پایدار نرم افزاری مناسب برای مدیریت هوشمندانه شرکت‌های کوچک و نرم افزار فروشگاهی دشتِ همکاران سیستم با پیام ساده و سودمند نرم افزار حسابداری ویژه اصناف و فروشگاه‌ها است

اﻫﺪاف دوره:

اﻧﺘﻈﺎر ﻣﯿﺮود ﺑﻌﺪ از ﭘﺎﯾﺎن اﯾﻦ دوره آﻣﻮزش ﮐﺎرﺑﺮدی ﺳﭙﯿﺪار ﺳﯿﺴﺘﻢ ﮐﺎرآﻣﻮز ﺑﺘﻮاﻧﺪ:

۱- ﻋﻤﻠﯿﺎت راه اﻧﺪازی، اﺳﺘﻘﺮار و ورود اﻃﻼﻋﺎت ﭘﺎﯾﻪ در ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺳﭙﯿﺪار را ﻓﺮاﮔﯿﺮد.
۲- ﮐﻠﯿﻪ اﻃﻼﻋﺎت، ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ روﯾﺪادﻫﺎی ﻣﺎﻟﯽ ﯾﮏ واﺣﺪ اﻗﺘﺼﺎدی )ﺧﺮﯾﺪ و ﻓﺮوش،
درﯾﺎﻓﺖ و ﭘﺮداﺧﺖ، اﻧﺒﺎرداری و (….را در ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺛﺒﺖ ﻧﻤﺎﯾﺪ.
۳- ﺗﻮاﻧﺎﺋﯽ ﺗﻬﯿﻪ ﮔﺰارﺷﺎت ﻣﺘﻨﻮع ﻣﻮرد ﻧﯿﺎز ﻣﺪﯾﺮﯾﺖ و ﺳﻬﺎﻣﺪارن را داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.
۴- ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﺗﻬﯿﻪ اﺳﻨﺎد و ﻣﺪارک ﻣﺜﺒﺘﻪ ﺟﻬﺖ اراﯾﻪ ﺑﻪ ﻣﺮاﺟﻊ ﻗﺎﻧﻮﻧﯽ را دارا ﺑﺎﺷﺪ.

 

ﺗﻮاﻧﺎﺋﯽ اﻧﺠﺎم اﻗﺪاﻣﺎت ﻻزم ﺟﻬﺖ ﺻﺪور ﺳﻨﺪ ﺣﺴﺎﺑﺪاری ﺧﻮدﮐﺎر ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ﺑﺮای ﺗﻤﺎم ﻋﻤﻠﯿﺎت داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ. ﺑﺮای ﺑﻪ دﺳﺖ آوردن ﭼﻨﯿﻦ ﻣﻬﺎرﺗﯽ ﺑﺎﯾﺴﺘﯽ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻣﺮاﺣﻞ ﭘﯿﺶ ﺑﯿﻨﯽ ﺷﺪه ﺑﻪ ﺷﺮﺣﯽ ﮐﻪ در اداﻣﻪ ﻣﯽ آﯾﺪ اﻗﺪام ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ.

مجموعه آموزشی پیش رو شامل کتاب آموزشی سیستم جامع حسابداری سپیدار که نرم افزار سپیدار را به صورت متنی و تصویری با جزئیات کامل توضیح می دهد. و همچنین تعدادی مقاله آموزشی جداگانه مربوط به برنامه سپیدار.

دانلود آموزش نرم افزار حسابداری سپیدار pdf

این فایل آموزشی برای چه افرادی مناسب است ؟

۱-عزیزانی که به دنبال موقعیت شغلی بهتر در حوزه حسابداری و حسابرسی هستند.

۲- دانشجویان و افراد هنرجو در حوزه حسابداری ومدیریت

۳- تمام رده های حسابداری (کمک حسابدار-حسابدار-حسابدار ارشد-مدیر مالی

۴- مدیران عامل و اعضاء هیت مدیره که قصد انتخاب یک نرم افزار مالی مناسب را دارند

 

فهرست مطالب آموزش برنامه حسابداری سپیدار

مقدمه

اهداف دوره

راه اندازی ، استقرار و ورود اطلاعات پایه

ورود به سیستم

معرفی صفحه اصلی

معرفی کلیدها

تعریف سال مالی

تنظیمات مربوط به اطلاعات شرکت

ایجاد کاربر جدید

تعریف کدینگ وترتیب کدینگ در سپیدار

مفهوم حساب وانواع طبقه بندی آن

استقرار کدینگ پیش فرض

انواع حساب های تفصیلی

دسته بندی حساب تفصیلی در سپیدار

تعریف مراکز هزینه

تعریف صندوق

تعریف حساب های بانکی

تعریف کارت خوان در سپیدار

تعریف تفصیلی سایر

سیستم حسابداری

صدور سند حسابداری

قطعی یا دائمی کردن اسناد

صدور سند کل

شماره گزاری مجدد اسناد

تهیه گزارش از مانده یک حساب در کلیه سطوح گروه ،کل،معین وتفصیلی

تهیه تراز حساب ها کل،معین وتفصیلی

گزارش دفاتر کل،معین وتفصیلی

بستن حساب های سود زیانی

بستن حساب های دایمی: صدور سند اختتامیه وافتتاحیه

ورود اطلاعات پایه وسایر سیستم ها

معرفی دسته چک ها

معرفی انبار دانلود آموزش نرم افزار حسابداری سپیدار pdf

معرفی واحدهای سنجش

معرفی کالا وخدمت

معرفی نوع فروش

معرفی اعلامیه قیمت

ورود اطلاعات ترازنامه شرکت در تاریخ …

ثبت چک های دریافتنی ابتدا دوره یا استقرار چک های دریافتی

ثبت چک های پرداختنی ابتدا دوره یا استقرار چک های دریافتی

ثبت موجودی کالای ابتدا دوره

انجام عملیات ابتدا دوره و ثبت سند افتتاحیه حسابداری

سیستم دریافت وپرداخت

انواع دریافت

انواع پرداخت

انتقال وجه از بانک به صندوق

عملیات بانکی چک دریافتنی

عملیات بانکی چک دپرداختنی

استر داد چک پرداختنی

تسویه کارت خوان

صورت حساب بانکی

تهیه صورت مغایرت بانکی

مرور عملیات بانکی

جست وجو چک

سیستم تامین کنندگان و انبار

فاکتور خرید

رسید از انبار

برگشت از رسید اانبار

خروج از انبار

برگشت از خروج انبار

قیمت گذاری اسناد انبار

قیمت گذاری محصولات تولیدی

صورت حساب طرف مقابل

اعلامیه بدهکار وبستانکار

مرور انبار تعدادی ومبلغی

گزارش کاردکس کالا

سیستم مشتریان وفروش

ثبت پیش فاکتور

ثبت فاکتور فروش

گزارش مرور فروش

گزارش مالیات بر ارزش افزوده

 

 

 لینک دانلود فایل آموزش نرم افزار سپیدار

دانلود آموزش نرم افزار حسابداری سپیدار pdf ، دانلود پاورپوینت آموزش حسابداری سپیدار

مطالب مرتبط :

دانلود کتاب حسابداری از مبتدی تا پیشرفته pdf صفر تا صد حسابداری کامل و جامع
دانلود کتاب حسابداری عمومی مقدماتی pdf + فیلم آموزش حسابداری نرم افزار هلو ، اکسل و ورد
دانلود کتاب مجموعه پرسش های چهار گزینه ای استاندارد های حسابداری به همراه پاسخ تشریحی pdf

p><!--StartFragment

دانلود فیلم آموزش آباکوس به زبان فارسی – آموزش abaqus

لینک دانلود مجموعه دانلود فیلم آموزش آباکوس به زبان فارسی

دانلود فیلم آموزش آباکوس فارسی خرید

 

 

مجموعه فیلم آموزش اباکوس ( abaqus ) از بهترین مجموعه های موجود در اینترنت می باشد که اساتید برجسته ای در تهیه و تدوین آن نقش داشته اند.

 

به زبان فارسی ، دانلود فیلم آموزش آباکوس به زبان فارسی p

 

 

 

لینک دانلود مجموعه دانلود فیلم آموزش آباکوس به زبان فارسی

df ، دانلود فیلم آموزش آباکوس به زبان فارسی ، دانلود فیلم اموزش اباکوس به زبان فارسی ، دانلود به زبان فارسی دانلود رایگان خرید ارزانترین پکیج آموزش آباکوس آباگوس

p><!--EndFragment

عنوان فایل: کتاب طلایی ازمایش های شیمی

نوع فایل: PDF

شرح مختصر:

کتاب طلایی آزمایش هاي شیمی آقاي رابرت برنت کتابی است که به زبان ساده و شیوا، الفباي آزمایش هاي شیمی و چگونگی انجام برخی از آن ها در شرایط بیرون از آزمایشگاه و با حداقل وسایل در دسترس، آموزش می دهد . با مطالعه این کتاب خصوصا در مقاطع آموزشی پایین ، براي خواننده ، این امکان فراهم می شود که بتواند دانش شیمی را در اطراف خود تجربه کند. این کتاب براي دانش آموزان کنجکاو و دانش پژوهانی که امکان ارتباط مستقیم آنها با آزمایشگاه میسر نمی باشد و سوالات ذهن شان ، گاها آن ها را به چالش می کشاند ، راهکاري مناسب در جهت ارضاي توان فکري پرسشگر و جستجوگر آنها می باشد . اینجانب به عنوان ویراستار علمی کتاب طلایی آزمایش هاي شیمی رابرت برنت معتقدم که گاهی اندوخته هاي علمی ما انسان ها به حد و یا مرز تخصص هم می رسد اما ممکن است در این حد از دانش، ساده ترین مطالب پیشینه دانستنی ها و انجام برخی امورات از راه ساده تر را از یاد ببریم اما در این اثر زیبا پاسخ این سوال نهفته است . امید است دستان بخشنده یگانه آموزگار هستی، ما را در انجام این ترجمه چنان یاري داده باشد که همانگونه با خواندن اثر مؤلف، زیبایی آن را احساس نمودیم ؛ در ترجمه این اثر توانسته باشیم این زیبایی را به خواننده منتقل کرده باشیم. این کتاب جذاب و خواندنی در سال 1391 توسط خانم زهرا احمدی ( مترجم اثر ) چاپ و منتشر شد و یک سال بعد، جهت نشر الکترونیک توسط ایشان منتشر گردید.

فهرست :

پیشگفتار 
اهمیت شیمی 
گذشتگان شیمی
وسایل آزمایشگاه 
برپاکردن آزمایشگاه خانگی

وسایل مورد نیاز براي آزمایش ها

اصول مهارت درست آزمایشگاه 
شمع آقاي فارادي 
عناصر، ترکیبات، مخلوط 
آب، مهم ترین ترکیب 
الکترولیز آب 
اکسیژن، نفس زندگی 
هیدروژن، سبک تر از همه 
کربن دي اکسید 
نیتروژن 
آمونیاك
کلر 
مختصر نویسی شیمیایی
جدول تناوبی عناصر
راز محلول ها
کار با اسیدها 
کار با بازها
نمک ها 
ید – بنفش یا قهوه اي
گوگرد و ترکیباتش
سولفید هیدروژن 
سیلیسیم 
بور -آینده موشک ها ، عنصري قوي
سدیم و پتاسیم 
کلسیم، براي ساختن
بیایید دو فلز را باهم مقایسه کنیم (روي و منیزیم)
آلومینیم
منگنز ، فلز بسیاري از رنگ ها
ما در عصر آهن زندگی می کنیم 
مس دیروز و امروز 
نقره ، فلزي باشکوه
کربن ، عنصر یک میلیون ترکیب
-هیدروکربن ها 
- کربوهیدرات ها 
- الکل ها 
- اسیدهاي کربوکسیل 
تعاریفی که در شیمی استفاده می شود 
بزرگانی از شیمی 
پیوست -جدول تناوبی 

 

*ویژگی های یک گاو شیری خوب*

نشانه های عمومی گاو سالم:

قبل ا زخرید گاو شیری باید ازسالم وبیمارنبودن آن اطمینان پیدا كنید. باید توجه كنید كه گاو مورد نظر به طور مرتب واكسینه شده است وكارت بهداشت دارد. یك گاو سالم،تحرك كافی،چشمان شفاف، درشت و براق،موهای براق و تمیز،گوش برجسته و سیخ ،پوزه صاف و مرطوب و لب های گشاده دارد.

دقت كنید تا حركت های غیرعادی گاو را با تحرك وشادابی آن اشتباه نگیرید . گاو را حركت دهید تا ازمناسب بودن فاصله سم ها،راه رفتن منظم گاو ولنگ نزدن آن،مطمئن شوید.

ویژگی های اختصاصی گاوهای شیری:

1 -قد و قامت )اندازه قد( خوب است بدانید كه قد حیوان اثری درشیردهی آن ندارد. ولی گاو كوچك و ضعیف به علت این كه نمی تواند غذای بیشتری بخورد ودرتلقیح مصنوعی به اسپرم های خوب،جواب نمی دهد،برای نگهداری مناسب نیست. درهرصورت گاوها را به سه دسته تقسیم می كنند:

*قد بلند به ارتفاع 151 تا 5/141 سانتی متر

* قد متوسط به ارتفاع 141 تا 5/131 سانتی متر

* كوتاه قد به ارتفاع 131 تا 5/121 سانتی متر

ک و مک چیست ؟

کک و مک نقاط قهوهای ، تخت و گردی هستند که معمولاً در افرادی که پوست روشن دارند رخ میدهد . کک و مک ها بی ضرر هستند وبه دلیل ژنتیک و کاهش ملانین پوست میباشند . برخی از کک و مک ها مانند کک و مک آفتاب سوختگی نامنظم بوده و نقاط تیره ای را معمولاً در پشت و شانه به وجود میآورد که به دلیل تابش بیش ازحد آفتاب است .

علت بوجود آمدن کک و مک چیست ؟ 

کک و مک به ۲ دلیل ارثی ( ژنتیکی ) و تابش خورشید بوجود می آیند . شما میتوانید هر دو نوع کک و مک را از بین ببرید اما بهترین راه پیشگیری و درمان استفاده از کرم ضد آفتاب و قرار نگرفتن در مقابل تابش  خورشید است . همچنین باید بدانید که هیچ راه دائمی برای از بین بردن کک و مک وجود ندارد و اگر در مقابل تابش آفتاب قرار بگیرید آن ها باز هم ظاهر میشوند .   

 

برنامه 20 دقیقه ای برای کوچک کردن شکم

1.منحنی معکوس

منحنی معکوس یکی از ورزش های مخصوص برای کوچک کردن شکم است که اینگونه انجام می گیرد :

• روی زمین دراز بکشید و دست هایتان را کنارتان بگذارید.
• پاها را بالا ببرید و یک زاویه 90 درجه نسبت به زمین بسازید.
• با پاهایتان به شکم فشار آورده و پاهایتان را تا زاویه 45 درجه پایین بیاورید و سپس در موقعیت نخست قرار گیرید.
• 25 مرتبه این کار را تکرار کنید ،40 مرتبه این تمرین را درهفته سوم و چهارم تکرار کنید.

منحنی معکوس یکی از ورزش های مخصوص کوچک کردن شکم

 

2. پلانک

پلانک یک حرکت مخصوص آب کردن شکم است که مانند شنای سوئدی است و روش انجام آن بدین گونه است :

• روی کف دست و مچ پاهایتان قرار بگیرید.
• حدود 30 ثانیه با بدنی کاملا صاف در همین حالت قرار بگیرید.
• در هفته سوم و چهارم فشار بیشتری را با بالا بردن یک پا وارد کنید.
• حدود 15 سانتی متر یک پا را بالا بیاورید و در همان حالت چند ثانیه بمانید.
• 20 تا 30 بار این حرکت را انجام دهید و 10 تا 15 ثانیه بر روی هر پا صبر کنید.

پلانک یکی از ورزش های مخصوص کوچک کردن شکم

ورزش های مفید برای کوچک کردن شکم

 

3. دراز نشست

حرکت دراز و نشست یک حرکت عالی برای کوچک کردن شکم است که همه ما با آن آشنایی داریم.

• 25 مرتبه حرکت دراز نشست عادی را بی وقفه انجام دهید وتعداد آن را تا 35 مرتبه در هفته سوم و چهارم برسانید.

داراز و نشست ، ورزش های مخصوص کوچک کردن شکم

 

4. حرکت نرمشی اسکوات

برای کوچک کردن شکم ورزش هایی وجود دارد که حرکت نرمشی اسکوات یکی از این ورزش هاست که اینگونه انجام می شود:

• پاها و شانه ها در حالی که سر پا ایستاده اید، از عرض بکشید.
• در این حرکت باید زانو و مچ پایتان رو به جلو ، کمرتان صاف ، سر روبه رو قرار گیرد.
• برای تکمیل شدن حرکت اسکوات به آرامی پایین بیایید و هنگامی که ران دو پایتان موازی هم قرار گرفت، دوباره به موقعیت اول برگردید.
• 20 تا 25 بار این تمرین را تکرار کنید و با اضافه کردن یک پرش کوچک در هفته سوم و چهارم ، در انتهای هر اسکوات و پیش از حرکت بعدی، می توانید به شدت آن بیفزایید.

حرکت نرمشی اسکوات یکی از ورزش های مخصوص کوچک کردن شکم

بهترین ورزش ها برای کوچک کردن شکم

 

5. تمرین شبیه به کوهنوردی

تمرین شبیه به کوهنوردی یک حرکت مناسب برای کوچک کردن شکم است که روش زیر انجام می شود:

• در حالت شنا قرار بگیرید.
• برای اینکه وزن بدنتان روی دست هایتان بیافتد آن ها را کاملا باز کنید.
• زانوی راستتان را تا مقابل شانه راستتان جلو بیاورید و دوباره عقب ببرید و دوباره این حرکت را پای دیگرتان انجام دهید.
• 30 مرتبه و هر مرتبه 15 ثانیه این کار را تکرار کنید و این حرکت را 40 مرتبه و هر مرتبه 20 ثانیه در طول دو هفته دوم، تکرار کنید.

تمرین شبیه به کوهنوردی یک حرکت مناسب برای کوچک کردن شکم

 

6. بالا آوردن ماهیچه سرینی بزرگ

بالا آوردن ماهیچه سرینی بزرگ یکی دیگر از حرکات ورزشی شکم است که انجام آن به روش زیر است :

• مطابق شکل روی زمین دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید.
• باسن تان را با کمک ماهیچه های شکمی منقبض کنید و بدن را بالا بیاورید.
• برای ثابت ماندن کف پاها را روی زمین فشار دهید.
• بدنتان را بالا نبرید فقط کافی است شانه ها و زانوهایتان در یک خط قرار گیرند.
• این حرکت ورزشی را در 30 مرتبه تکرار کنید و به 40 بار در دو هفته پایانی برسانید.

بالا آوردن ماهیچه سرینی بزرگ یکی دیگر از حرکات ورزشی شکم

متداول ترین حرکات ورزشی مناسب برای کوچک کردن شکم

 

7. مرد عنکبوتی

یکی دیگر از حرکات ورزشی مخصوص کوچک کردن شکم مرد عنکبوتی است که روش اجرای آن اینگونه است:

• حالت شنا قرار بگیرید و کمی سینه تان را پایین تر بیاورید.
• پای راست را بالا بیاورید و زانویتان را خم کنید ، در صورتی که زانویتان به بازوی دست راستتان نزدیک شود.
• در انجام این حرکت نباید کمرتان تکان بخورد.
• به موقعیت نخست بازگردید و این حرکت را با پای چپ تکرار کنید.
• 20 مرتبه (10 بار در هر سمت) این تمرین را تکرار کنید و آن را در هفته سوم و چهارم به 30 مرتبه (15 بار در هر سمت) برسانید.

مرد عنکبوتی یکی دیگر از حرکات ورزشی مخصوص کوچک کردن شکم

 

8. پلانک چرخشی

پلانک چرخشی یکی دیگر از ورزش های مخصوص کوچک کردن شکم است که اینگونه انجام می شود :

• سمت راست خود دراز بکشید.
• بدنتان آرام بالا بیاورید. وزن بدنتان در این حالت فقط روی دست و پای راست افتاده است.
• بدن خود را به حالت کاملا کشیده نگه دارید ودست چپتان را از حفره پایین عبور دهید.
• به موقعیت اولیه بازگردید و این کار را با سمت دیگر بدنتان انجام دهید.
• 20 مرتبه (10 بار در هر سمت) این تمرین را انجام دهید و می توانید 5 تا 10 مرتبه در هفته سوم و چهارم به هر سمت اضافه کنید.

پلانک چرخشی یکی دیگر از ورزش های مخصوص کوچک کردن شکم

کوچک کردن شکم با برنامه 4 هفته ای مت رابرتس

 

9. ددلیفت با یک پا

ددلیفت یا لیفت مرده یکی از حرکات مناسب ورزشی برای شکم است که این گونه انجام می شود :

• یک هالتر که با صفحه های فلزی سنگین شده را از زمین بردارید و تا جلوی ران بالا بیاورید و سپس به سمت زمین برگردانید.
• پای چپتان را در حالی که سر پا ایستاده اید ، بالا بیاورید.
• در دست راستتان یک دمبل یا بطری آب بگیرید.
• با تمرکز بر ماهیچه های مرکزی بدن، تعادلتان را حفظ کنید.
• برای خم نشدن زانوی راستتان کمی جلو بیایید .
• در این حرکت باید از سر تا پای چپتان خطی صاف درست کنید.
• سپس به حالت اولیه باز گردید واین کار را با پای دیگرانجام دهید.
• این تمرین را 20 مرتبه (10 بار در هر سمت) تکرار کنید و تعداد آن را در دو هفته دوم به 30 مرتبه (15 بار در هر سمت) برسانید.

ددلیفت یا لیفت مرده یکی از حرکات مناسب ورزشی برای شکم

 

10. کرانچ

یکی از متداول ترین حرکات ورزشی مناسب برای کوچک کردن شکم کرانچ است که روش انجام آن به شکل زیر است :

• درابتدا روی زمین دراز بکشید ودو دست خود را مانند شکل کنار سرتان بگذارید.
• بالاتنه را کمی خم کرده به صورتی که آرنج دست راست به زانوی پای چپ برسد.
• بدون تکان دادن ناحیه پایینیِ کمرباید این کار انجام شود.
• حالا پایین بروید و با سمت دیگر بدنتان این کار را انجام دهید.
• 30 مرتبه (15 بار در هر سمت) این ورزش انجام دهید و تعداد آن را در هفته سوم و چهارم به 40 مرتبه (20 بار در هر سمت) برسانید.

کرانچ یکی از متداول ترین حرکات ورزشی برای کوچک کردن شکم

 

یبوست مزمن یک مشکل گوارشی است که به علت کمبود آب بدن، عوامل ژنتیکی و اختلالات التهابی رخ می دهد.

معرفی ۵ نوع چای برای پیشگیری از ابتلا به یبوست مزمن

سرپوش پزشکی – به گزارش آوای سلامت به نقل ازsteptohealth یبوست باعث ایجاد احساس ناراحتی و گاهی هم ورم و پف در افراد می شود. کمتر از ۳ بار اجایت مزاج در هفته منجر به این عارضه می شود.

مصرف منظم مایعاتی مثل آب و چای، یکی از بهترین روش های جلوگیری از ابتلا به یبوست و درمان آن است.

هیدراته بودن بدن عملکرد دفع را بهبود می بخشد. برخی گیاهان به صورت دمنوش به درمان یبوست کمک می کنند:

چای برگ سنا: سنا حاوی ترکیباتی به نام آنتراکوئینون است که به عنوان مسهل عمل می کنند. علاوه بر این، یافته ها نشان می دهند که سنا راه بسیار موثری برای پاکسازی روده قبل از کولونوسکوپی (شیوه ی درمانی که برای تشخیص سرطان بزرگ انجام می شود) است.

قرن هاست که از دمنوش سنا برای رفع یبوست استفاده می شود. با این حال مصرف بیش از حد سنا می تواند باکتری های خوب روده را کاهش دهد.

چای گزنه: یکی از بهترین انواع چای برای درمان یبوست است. این نوع چای حرکات روده را بهبود می بخشد و باعث حذف مواد زائد از روده ها می شود. یک فنجان چای گزنه را با معده خالی برای ۲ تا ۳ بار در هفته مصرف کنید تا شاهد خواص شگفت انگیز آن در درمان یبوست باشید.

چای رازیانه: برای صدها سال از این نوع چای به عنوان یک مکمل طبیعی در تحریک پاکسازی روده استفاده می شود. خواص ضد التهابی چای رازیانه باعث کاهش علائم یبوست می شود. رازیانه بطور اساسی در بهبود مشکلات گوارشی نظیر سوء هاضمه، نفخ، کولیک یا دل پیچه، گاز روده، سوزش معده و حتی سندرم روده تحریک پذیر سودمند است.

جویدن یک قاشق چایخوری تخم رازیانه بعد از وعده های غذایی به هضم غذاها و بهبود معده درد و نفخ کمک می کند. زمانی که از سوء هاضمه رنج می برید، می توانید دمنوش رازیانه بنوشید یا نصف قاشق چایخوری پودر تخم رازیانه را همراه با آب و دو بار در روز مصرف کنید.

چای سبز: تحقیقات نشان داده است که نوشیدن چای سبز موجب به کار افتادن مجدد روده ها می شود. از گذشته های دور از چای سبز برای درمان یبوست و ناراحتی های معده استفاده شده است. اگر چای سبز را صبح زود با شکم خالی میل نمائید ، تاثیر آن برای درمان یبوست بیشتر خواهد شد.

می توانید کمی لیمو ترش تازه نیز به چای سبزتان اضافه کنید. اما از اضافه کردن شیر و شکر به چای سبزتان خودداری نمائید.

چای دانه کتان: دانه‌ کتان نیز به دلیل داشتن موسیلاژ می‌ تواند باعث افزایش حجم مدفوع و کمک به اجابت مزاج باشد. مصرف یک لیوان دم‌ کرده تخم کتان به صورت روزانه می ‌تواند روش خوبی در درمان یبوست فرد باشد. البته در این مورد حتما با پزشک خود مشورت کنید.

چربی در بخش‌های مختلفی از بدن برای تامین انرژی ذخیره می‌شود. بخشی از کبد هم از چربی تشکیل شده اما بالا رفتن حجم چربی ذخیره شده در کبد نشانه بیماری کبد چرب است.

مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی‌هایی مصرف کنند؟

دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: کبد چرب الکلی و کبد چرب غیر الکلی. همچنین در زنان این امکان وجود دارد که به دلیل بارداری دچار بیماری کبد چرب شوند.

درمان اصلی برای بیماران کبد چرب تغییر در رژیم غذایی و ورزش کردن است. اگرچه برخی افراد باید برای درمان‌های بیشتر به پزشک مراجعه کنند.

رژیم غذایی برای بیماری کبد چرب شامل انواع مختلفی از خوراکی‌ها می‌شود. کاهش کالری مصرفی و خوردن مواد غذایی طبیعی و حاوی فیبر بالا نقطه شروع خوبی است. مصرف خوراکی‌های حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر و پروتئین می‌تواند به احساس سیری و تامین انرژی کمک کند.

برخی افراد تمایل دارند برای درمان این بیماری رژیم‌های غذایی خاص همچون رژیم گیاهی یا مدیترانه‌ای داشته باشند.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، علاوه بر این توصیه ها، خوراکی‌های خاصی وجود دارند که ممکن است برای مبتلایان به بیماری کبد چرب مناسب باشند. برخی از این مواد خوراکی مفید عبارتند از:

سیر: نتایج یک بررسی نشان می‌دهد مصرف مکمل‌های پودر سیر، وزن بدن و چربی را در مبتلایان به بیماری کبد چرب کاهش می‌دهد.

اسیدهای چرب امگا ۳: بازبینی نتیجه یک بررسی حاکی از آن است که اسیدهای چرب امگا ۳ سطح چربی کبد و کلسترول HDL را در بیماران مبتلا به کبد چرب کاهش می‌دهد.

قهوه: قهوه حاوی اسید کلروژنیک است. ترکیبی که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد همچنین به کاهش کلسترول و فشار خون کمک می‌کند. علاوه بر این، قهوه به حفظ بدن در برابر بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک می‌کند. افزودن قهوه به وعده صبحانه در رژیم غذایی مبتلایان به اسید چرب حائز اهمیت است.

بروکلی: مصرف انواع مختلف سبزیجات برای بیماری کبد چرب مفید است اما بروکلی یکی از گیاهانی است که باید نسبت به گنجاندن آن در رژیم غذایی توجه ویژه‌ای داشت. بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف طولانی مدت بروکلی از تشکیل چربی در کبد موش‌ها جلوگیری می‌کند.

چای: مصرف چای برای اهداف پزشکی روشی است که از هزاران سال قبل کاربرد داشته است. همچنین نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد چای سبز به طور خاص به کاهش میزان چربی بدن و چربیِ خون کمک می‌کند.

گردو: مغز گردو سرشار از امگا ۳ است. بررسی انجام گرفته در سال ۲۰۱۵ حاکی از آن است مصرف گردو عملکرد کبد را در بیماران مبتلا به کبد چرب غیر الکلی بهبود می‌دهد.

آووکادو: آووکادو سرشار از چربی‌های مفید است و حاوی مواد مغذی ضد التهابی و فیبر محلول است که به کاهش قند خون و استرس اکسیداتیو کمک می‌کند.

سویا: برخی از پروتئین‌ها به حفظ بدن در برابر بیماری کبد چرب کمک می‌کنند. سویا نیز به متعادل نگه داشتن اثرات مصرف کربوهیدرات‌های ساده بر بدن کمک کرده و سطح قند خون را کاهش می‌دهد.

نوشیدن یک لیوان آب بعد از بیدار شدن از خواب هر صبح به درمان بسیاری از بیماری‌های انسان کمک می‌کند.

این افراد حتماً صبح ها آب بخورند

اگر هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید می‌تواند به درمان آسم، سرطان و دردهای دوره‌ای بدن کمک کند.

نوشیدن آب قبل از غذا خوردن یا هر چیزی باعث پاکسازی سیستم داخلی بدن می‌شود، در واقع این کار می‌تواند به پاکسازی روده بزرگ کمک کند، به طوری که مواد مغذی که وارد بدن می‌شود به خوبی جذب بدن گردد. وقتی که شما صبح زود آب بنوشید این کار بدن را به خون‌سازی ترغیب می‌کند.

اهمیت نوشیدن آب:

۱- رطوبت مورد نیاز بدن را تامین کرده به پوست لطافت می‌بخشد و سبب شفافیت چشم‌‌ها می‌شود.

۲- به سلول‌های بدن حبات می‌بخشد.

۳- درجه حرارت بدن را تنظیم می کند.

۴- از خشکی مفصل‌ها جلوگیری کرده آنها را نرم می‌کند.

۵- کلیه‌ها را فعال می‌کند

ابن افراد صبح‌ها حتما آب بنوشند

۱- افرادی که کمردرد دارند

۲- افرادی که زود عصبانی می‌شوند

۳- افرادی که استرس بیش از حد دارند

۴- افرادی که بیماری‌های عفونی دارند

 

آفت دهان هم مانند هر نوع زخم دیگری، نوعی ضایعه است که به علت از بین رفتن بخشی از پوشش داخلی دهان یا لثه و در قسمت داخلی گونه ها به وجود می آید. گزگز یا سوزش، ممکن است یک روز قبل از بروز ضایعه آفت وجود داشته باشد. این بیماری به طور معمول در خانم ها بیشتر دیده می شود.

علایم‌ شایع‌ زخم‌ در دهان‌ با خصوصیات‌ زیر: کوچک‌، بسیار دردناک‌، و کم‌ عمق‌ هستند و توسط‌ یک‌ غشای‌ خاکستری‌ پوشیده‌ شده‌اند. حاشیه‌ آنها توسط‌ یک‌ هاله‌ قرمز پررنگ‌ احاطه‌ شده‌ است‌. این‌ زخم‌ها می‌توانند روی‌ لب‌ها، لثه‌ها، داخل‌ گونه‌ها، زبان‌، کام‌ و گلو ظاهر شوند. به‌ هنگام‌ حمله‌ آفت‌ معمولاً ۳-۲ زخم‌ به‌ وجود می‌آیند، اما ظهور یک‌ باره‌ ۱۵-۱۰ زخم‌ با هم‌ دیگر خیلی‌ بعید نیست‌. زخم‌ها ممکن‌ است‌ در ۳-۲ روز اول‌ بسیار دردناک‌ باشند به‌ نحوی‌ که‌ فرد موقع‌ خوردن‌ یا صحبت‌ کردن‌ دچار ناراحتی‌ می‌شوند. گاهی‌ قبل‌ از بروز زخم‌، برای‌ ۲۴ ساعت‌ احساس‌ مورمور یا سوزش‌ وجود دارد.

علل‌ علت‌ دقیق‌ آن‌ ناشناخته‌ است‌ اما علل‌ زیر محتمل‌تر به‌ نظر می‌رسند: استرس‌ عاطفی‌ یا جسمانی‌، اضطراب‌، یا ناراحتی‌ و عصبی‌ بودن‌ پیش‌ از عادت‌ ماهانه‌ آسیب‌ به‌ مخاط‌ دهان‌ در اثر خشن‌ بودن‌ دندان‌های‌ مصنوعی‌، غذای‌ داغ‌، مسواک‌ زدن‌، یا کار دندانپزشکی‌ آزردگی‌ و تحریک‌ ناشی‌ از غذاهایی‌ مثل‌ شکلات‌، غذاهای‌ ترش‌ و اسیدی‌ (سرکه‌، غذاهای‌ دودی‌)، آجیل‌ها یا چیس‌های‌ نمک‌ زده‌ شده‌ عفونت‌های‌ ویروسی‌ عوامل‌ افزایش‌ دهنده‌ خطر کار دندانپزشکی‌ اخیر.

پیشگیری‌ دندان‌های‌ خود را روزانه‌ حداقل‌ دوبار مسواک‌ بزنید و مرتباً از نخ‌ دندان‌ استفاده‌ کنید تا تمیزی‌ و سلامتی‌ دهان‌ و دندان‌ها حفظ‌ شود. حتی‌المقدور سعی‌ کنید استرس‌ نداشته‌ باشید. از تماس‌ نزدیک‌ با افراد دچار عفونت‌ خودداری‌ کنید. دقت‌ کنید که‌ آفت‌، بیشتر بعد از خوردن‌ چه‌ نوع‌ غذایی‌ رخ‌ می‌دهد. از خوردن‌ غذاهایی‌ که‌ به‌ نظر باعث‌ آغاز حمله‌ می‌شوند خودداری‌ کنید. عواقب‌ مورد انتظار اکثر زخم‌های‌ آفتی‌ بدون‌ برجای‌ گذاشتن‌ جوشگاه‌ در عرض‌ ۲ هفته‌ خوب‌ می‌شوند. حملات‌ مکرر آفت‌ شایع‌ هستند.

آفت‌ ممکن‌ است‌ به‌ صورت‌ یک‌ زخم‌ حداکثر ۳-۲ بار در سال‌ تا بروز بدون‌ وقفه‌ چندین‌ زخم‌ در سال‌ رخ‌ دهد. عوارض‌ احتمالی‌ در موارد شدید که‌ خوردن‌ و آشامیدن‌ سخت‌ می‌شود امکان‌ دارد بدن‌ کم‌ آب‌ شود. درمان‌ اصول‌ کلی‌ امکان‌ دارد توصیه‌ به‌ کشت‌ زخم‌ شود تا بتوان‌ آفت‌ را از زخم‌ هرپسی‌ افتراق‌ داد، یا احیاناً اگر عفونت‌ باکتریایی‌ ثانویه‌ وجود داشته‌ باشد آن‌ را تشخیص‌ داد. دهان‌ را روزانه‌ ۳ بار یا بیشتر با محلول‌ نمک‌ (نصف‌ قاشق‌ چایخوری‌ نمک‌ در حدود یک‌ لیوان‌ آب‌ حل‌ شود) شستشو دهید، البته‌ به‌ شرط‌ این‌ که‌ خیلی‌ دردناک‌ نباشد. زخم‌ها را مرتباً با کمک‌ گوش‌ پاک‌ کن‌ یا چیزی‌ شبیه‌ آن‌ که‌ آغشته‌ به‌ پراکسیدهیدروژن‌ ۲% باشد پاک‌ کنید.

اگر آفت‌ در اثر خشن‌ بودن‌ دندان‌، بریس‌ یا دندان‌ مصنوعی‌ ایجاد شده‌ باشد، به‌ دندانپزشک‌ مراجعه‌ کنید. تا زمانی‌ که‌ این‌ نوع‌ مشکلات‌ برطرف‌ نشود آفت‌ دهان‌ خوب‌ نمی‌شود. داروها بی‌حس‌کننده‌های‌ موضعی‌ برای‌ تخفیف‌ درد خمیر حاوی‌ یک‌ مشتق‌ استرویید به‌ همراه‌ تریامسینولون‌ استوناید. اگر به‌ محض‌ شروع‌ زخم‌ مالیده‌ شود، می‌تواند از بروز درد جلوگیری‌ کند. دارویی‌ که‌ برای‌ حمله‌ قبلی‌ آفت‌ تجویز شده‌ است‌ را نگاه‌ دارید. در صورت‌ بروز مجدد آفت‌، بلافاصله‌ آن‌ را مصرف‌ کنید. درمان‌ هر چقدر زودتر آغاز شود، آفت‌ خفیف‌تر خواهد بود. فعالیت‌ محدودیتی‌ برای‌ آن‌ وجود ندارد. رژیم‌ غذایی‌ محدودیتی‌ برای‌ آن‌ وجود ندارد، مگر پرهیز از غذاهایی‌ که‌ آفت‌ را بدتر می‌کنند. به‌ هنگام‌ بهبود آفت‌، هر چقدر می‌توانید مایعات‌ زیادتر بنوشید و یک‌ رژیم‌ غذایی‌ متعادل‌ داشته‌ باشید. برای‌ کم‌ کردن‌ درد، مایعات‌ را با نی‌ بنوشید. مواد غذایی‌ که‌ کمتر باعث‌ درد می‌شوند عبارتند از: شیر، ژلاتین‌ مایع‌، ماست‌ و بستنی‌     

مراقبت از خود

آفت‌ دهان معمولاً نیاز به مداخله پزشکی ندارد، اما در صورتی که عفونت دلیل زمینه‌ای آن باشد، می‌توان داروهایی را تجویز کرد. به غیر از آن، اگر زخم بیش از حد بزرگ شود و مشکل آفرین باشد، می‌توان برای بستن اجباری زخم از سوزاندن استفاده کرد. خوشبختانه، بیشتر اوقات درمان به معنی آرام نگه داشتن زخم است بطوری که خود به خود بهبود پیدا کند. در ادامه گزینه‌هایی برای خلاص شدن از آفت‌ زبان و دهان ارائه شده است.

• شست‌شو: آفت اساساً نوعی زخم باز است، بنابراین تمیز نگه داشتن آن در حین بهبودی مهم است تا از بروز عوارض جلوگیری کرد. برای این منظور می‌توان از آب نمک برای شستن دهان استفاده کرد. همچنین می‌توانید از دهان‌شویه‌های حاوی بی کربنات سدیم استفاده کنید.
• خمیر: هیدروکسید منیزیم، دهان‌شویه حاوی بی کربنات سدیم یا نمک را می‌توان برای تهیه‌ی نوعی خمیر و مالیدن بر روی زخم استفاده کرد. این کار ناراحت کننده می‌باشد اما می‌تواند باعث تسکین زخم شود. این خمیر باید با یک گوش پاک‌کن استفاده شود و بهتر است از بلعیدن آن پرهیز کنید.
• دهان‌شویه ضد میکروبی: دهان‌شویه ضد میکروبی به از بین بردن هر گونه میکروارگانیزم مانند باکتری‌ها، ویروس‌ها یا قارچ‌هایی که ممکن است در صورت عدم مسواک زدن صحیح دندان‌ها باعث عفونت دهان شوند، کمک می‌کند     

روش‌های طبیعی و خانگی درمان آفت دهان 

۱. یخ
وقتی دچار آفت دهان می‌شوید، مکیدن مکعب‌های کوچک یخ باعث تسکین و کاهش سوزش و التهاب زخم می‌شود. سردی یخ، جریان خون‌رسانی به آفت دهان را کاهش می‌دهد؛ در نتیجه درد و تورم آفت هم کمتر می‌شود.     

2. ماست
مصرف ماست پروبیوتیک با کیفیت، برای آفت‌ دهان بسیار مفید است. پروبیوتیک مانند یک صافی عمل می‌کند و فقط به باکتری‌های مناسب اجازه‌ی حضور در دهان می‌دهد. این‌کار باعث آرام‌ترشدن زخم و بهبود آفت دهان می‌شود. از‌طرفی، نرمی و خنکی ماست به کمتر‌شدن درد ناشی از آفت کمک می‌کند.   

3. شیرین بیان 

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که دچار آفت دهان بوده و روزی ۴بار از دهانشویه‌ی شیرین‌بیان استفاده کرده‌اند، درد کمتری را تجربه می‌کنند. تقریبا بین ۵۰ تا ۷۵ درصد این افراد همان روز اول علائم بهبودی را مشاهده کرده‌اند و طی سه روز بعد تقریبا بهیود کامل یافته‌اند. برای تهیه‌ی این دهانشویه، نصف قاشق چای‌خوری عصاره‌ی شیرین‌بیان را با ۱/۴ فنجان آب گرم مخلوط کرده و ۴ مرتبه در روز دهان‌تان را با این دهانشویه بشویید. خوردن یک تا دو عدد قرص شیرین‌بیان ۲۰۰ میلی‌گرمی در روز، به کاهش درد کمک می‌کند. از چای کیسه‌ای شیرین‌بیان که در بازار موجود است، استفاده کنید. یک چای کیسه‌ای شیرین‌بیان را ۱۰ دقیقه روی آفت دهان قرار دهید، حتما نتیجه‌ی مثبتی خواهید گرفت.   

4. سرکه‌ سیب
سرکه‌ی سیب و آب گرم را با هم مخلوط کنید و از آن به‌عنوان یک دهانشویه‌ی روزانه برای ناپدید‌شدن آفت دهان بهره‌مند شوید. سرکه‌ی سیب حاوی اسید استیک است که می‌تواند باکتری‌های خطرناک و بد را از بین ببرد و درعین‌حال رشد باکتری‌های مفید و خوب را افزایش دهد. این دهانشویه‌ی کاملا دردسترس، به‌عنوان یک آنتی‌بیوتیک طبیعی می‌تواند برای آفت دهان بسیار پرکاربرد باشد.   

5. چای
یکی از بهترین گیاهانی که می‌توانید برای تسکین درد آفت دهان از آن استفاده کنید، چای سیاه است. پس اگر دچار آفت دهان شدید، چای کیسه‌ای را مستقیم روی آفت دهان قرار دهید تا دردتان آرام شود. می‌توانید چای سرد‌شده را نیز به‌عنوان دهانشویه غرغره کنید. «تانن» موجود در چای تأثیر مثبتی برای التیام آفت دهان دارد.   

6.جوش شیرین  

از آنجا که جوش‌شیرین ماده‌ای قلیایی است، اسیدهایی را که باعث ایجاد درد و سوزش در هنگام آفت دهان می‌شوند، خنثی می‌کند. از طرفی،جوش‌شیرین با از بین‌بردن باکتری‌ها، موجب بهبود سریع‌تر آفت دهان می‌شود.

یک قاشق چای‌خوری جوش‌شیرین را در نصف لیوان آب گرم حل کنید و دهان‌تان را با این محلول بشویید.   

7. آب‌نمک
این محلول ساده و در‌دسترس که بسیار پرکاربرد است، برای بهبود آفت دهان هم می‌تواند بسیار مؤثر باشد. ۳۰ ثانیه شستشوی دهان با محلول آب نمک با بالابردن غلظت کلرید سدیم و جمع‌کردن آب غشاء اطراف آفت دهان به بهبود آبسه‌ها و زخم‌های بازی مثل آفت دهان کمک می‌کند.